Sommeil: les besoins des enfants

Un bon sommeil, suffisant et de qualité, est indispensable pour être en forme et en bonne santé. Voici un rappel sur les besoins qui chez les enfants sont très importants pendant de longues années. Quelques repères également pour que leurs nuits soient calmes et réparatrices.

De la naissance jusqu'à l'âge de 2 ans

Les besoins en sommeil des nourrissons sont très importants et doivent être impérativement respectés:

• De 0 à 3 mois: 16 heures par jour en moyenne.
• A partir du 4e mois, le cycle jour / nuit est en place. On peut donc désormais parler de nuits et de siestes.
• De 3 à 12 mois: 15 heures de sommeil, dont deux siestes dans la journée.
• Entre 1 an et 2 ans: 13-14 heures par jour, dont une sieste.

Rappelons que le mode de couchage des nourrissons est important afin d'éviter au maximum le risque de mort subite et de favoriser un bon sommeil:

• Couchage sur le dos ("cale bébé" si nécessaire).
• Literie ferme.
• Pas d'oreiller ni de drap ni de couverture, mais une gigoteuse.
• Calme et sécurité affective pour un sommeil calme et sans angoisse.

Le développement physique et psychomoteur dépend d'un sommeil suffisant et réparateur. Soulignons que c'est durant la nuit que l'hormone de croissance est sécrétée.