Rester calme en toute situation

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Rester calme en toute situation

Message par Line le Lun 5 Mai - 23:42

On en rêve, on s'y entraîne, mais la réalité est là : nous ne sommes pas maîtres de nos sentiments, ni de nos réactions. Quelques idées pour apprendre à garder son sang froid...
Voici donc 8 astuces à adopter:

1. Un petit pas en arrière: une façon symbolique de prendre du recul; essayez de poser les choses dans une nouvelle perspective.
2. Respirez profondément : cela oxygène le cerveau, induit une sensation de calme et réduit la montée d'adrénaline.
3. Eloignez-vous un moment: sortez, bougez, faîtes du sport, décompressez.
4. Activez les points sensibles: notre corps est recouvert de points sensibles; tempes, plante des pieds, centre de la paume de la main...
5. Décrochez du stress: dès que la pression monte, concentrez-vous à ramener votre attention sur ce que l'un ou l'autre de vos cinq sens perçoit...
6. Libérez la pression: il est préférable de faire sortir cette force négative qui vous habite afin de faire baisser la pression; criez, défoulez-vous sur un oreiller..
7. Remémorez vos colères: essayez de vous remémorez d'autres situations semblables, quand vous avez réussi à vous maîtriser et que tout s'est bien passé finalement.
8. Passez à l'écrit: mettez-vous à l'écart et écrivez ce qui vous énerve, vos amertumes,et vos furies...
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